在1月13日時,終於達到5.1公斤了, 也就是我的短期目標
(從11/20日開始紀錄體重, 12/22 有開始減醣之後)
12/22 減醣10天瘦好快喲,大概就要快3公斤了,後來正常吃
有回了一點,一開始最大的問題是排便, 我吃了4天的酵素,雖然
有排便順暢但不是很舒服,於是我就沒再吃了,然段增加了強度快走
現在一周有快走4次以上,每次都5公里,速度在6左右,也就是11分鐘內
可以快走一公里,現在覺得很不錯喲~~
達到了短期目標後,就會休息到過年後再開始,一來是因為小孩要放寒假了
二來吃大餐時間可真的會變多,回高雄一定又是一堆美食的呀
所以我只給自己一個目標,這5公斤維持到過年後,也就是這一陣子只要不胖就行
目前為止,還是激勵自己可以再瘦2公斤,讓回高雄可以有空間胖呀~
目前為止,最棒的是: [沒有胃酸] 和[低血壓下降]
我每天早上都要吃一圓高血壓藥已好多年了,只是每次低血壓都還是很高
都在90-100間, 反而高血壓在130左右, 醫生就不太好,希主低血壓可以降
但還真的是沒辦法,可是這一陣子瘦了5公斤,再加有運動,低血壓終於有在90以下了
這真的是一件好事
我現在每天早上起來會量體重,吃一樣是很認真吃,但不喝甜的,也不太吃麵包
(只有吃吐司加蛋而已) 白飯也減量,可以其他吃很多,也很飽
但是每天的碳水還是有在100-120克, 很難在書上說的60克,因為太難了,60克,一天
是不到150克的白飯量,很難吧,因為菜也都是有碳的呀,雖然是低
另外水喝很多, 一定要算水量, 2000 以上, 有時還3000, 很棒,因為可以增加代謝
這次的瘦身一點都不痛苦,昨天中午也吃大餐
很好吃的德國豬腳,我全吃光光了,太太飽了,我回家時重了2公斤喲~~太可怕了
(在餐廳水也喝了1000 c c)
於是我決定晚餐不吃試看看,結果很神喲,我是中午12點多吃的,一直到晚上九點時
肚子有點咕嚕咕嚕的,可是不會很餓,又喝水之後,就好了,於是到今天早上七點半
我才吃早餐喲, 大概斷食了18小時喲,我太佩服自己了,而且沒有不舒服!反而很
開心,之前看了輕斷食168之後,一直很想試 (一天24小時,有16小時不吃東西)
我竟然很輕鬆作到了,這也讓我覺得原來好好吃,再休息也不錯喲,早上還瘦了0.2公斤
等過完年後再聊聊結果吧~~加油~~
